দেশীয় ফলের মধ্যে জাম্বুরা একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল। রসালো এই ফলে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ উপাদান, পানি ও খাদ্যআঁশ। বিশেষ করে ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীরের জন্য জাম্বুরা বেশ উপকারী।
জাম্বুরায় থাকা ভিটামিন ‘সি’ শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি এটি শরীরে কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে এবং খাবার থেকে আয়রন শোষণে ভূমিকা রাখে।
ফলটিতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা শরীরের স্বাভাবিক তরল ভারসাম্য ও পেশির স্বাভাবিক কার্যক্রমে প্রয়োজনীয়। এছাড়া জাম্বুরায় থাকা খাদ্যআঁশ হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক হতে পারে।
জাম্বুরায় পানির পরিমাণও বেশি এবং তুলনামূলকভাবে ক্যালরি কম। ফলে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে এটি রাখা যেতে পারে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন, কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সঙ্গে জাম্বুরার পারস্পরিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই নিয়মিত ওষুধ সেবন করলে জাম্বুরা খাওয়ার আগে চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
পুষ্টিবিদদের মতে, পরিমিত পরিমাণে জাম্বুরা খাওয়া দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বৈচিত্র্য ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগ করতে পারে।